Selain bangun pagi atau lebih awal, orang-orang sukses juga memiliki
kebiasaan tertentu atau semacam ritual sebelum tidur malam.
Kebiasaan-kebiasaan ini dilakukan agar bisa lebih produktif keesokan
harinya. Selain itu kebiasaan orang-orang sukses ini tergolong kebiasaan
yang menyehatkan tubuh dan pikiran. Apa sajakah kebiasaan-kebiasaan
orang sukses tersebut?
Membaca Selama 1 Jam
Dilansir dari businessinsider.co.id,Bill
Gates adalah orang yang sangat keranjingan baca. Setiap malam sebelum
tidur, ia menghabiskan waktu satu jam untuk membaca, topiknya pun
beragam mulai politik hingga berita-berita terkini.
Membaca
setiap hari juga terbukti bisa mengurangi stres dan meningkatkan daya
ingat. Sebuah penelitian pada tahun 2009 dari University of Essex
mengungkapkan bahwa membaca sedikitnya enam menit sehari bisa mengurangi
tingkat stres hingga 68 persen.
Membaca
buku setiap malam bisa menjaga kesehatan otak dalam jangka waktu
panjang. Membaca itu ibaratnya olahraga untuk pikiran dan otak.
Mematikan Gadget
Arianna
Huffington adalah salah satu wanita sukses yang memiliki kebiasaan
meletakkan ponselnya di ruangan terpisah setiap malam sebelum ia
berangkat tidur. Dan ternyata kebiasaan ini juga sangat baik.
Menurut Dr. Charles Czeisler, profesor sleep medicinedi
Harvard University mengungkapkan bahwa sinar terang dari layar ponsel
bisa mengganggu ritme tidur alami tubuh dan "menipu" tubuh seolah-olah
hari masih siang. Sinar dari ponsel yang menyala pun bisa mencegah otak
kita untuk mengeluarkan senyawa kimia tertentu dan membuat kita semakin
sulit untuk tidur.
Jalan Kaki Santai
Buffer
seorang CEO yang sangat sibuk suka jalan-jalan sejenak sebelum tidur
malam. Jalan kaki adalah caranya untuk menghilangkan hal-hal yang
berkaitan dengan pekerjaan dari pikirannya. Kebiasaan jalan kaki secara
rutin ini juga terbukti bisa mengatasi rasa stres dan tertekan.
Sebuah
penelitian menyebutkan bahwa jalan kaki bisa meningkatkan kreativitas.
Ketika kita berjalan kaki, pikiran kita bisa terasa lebih tenang dan
bisa membuka berbagai macam ide baru.
Saat
Anda merasa jenuh atau tak bisa berpikir jernih, cobalah untuk
berjalan-jalan santai sejenak. Siapa tahu Anda bisa langsung menemukan
solusi atau jalan keluar dari masalah Anda saat berjalan-jalan santai.
Membuat Karya
Vera
Wang mengungkapkan pada Fortune bahwa salah satu rutinitas malam
harinya adalah membuat sejumlah desain, setidaknya konsep-konsep desain.
Terkadang suasana hening dan sunyi di malam hari bisa jadi waktu yang
tepat untuk membuat kreasi atau berkreativitas. Sebuah penelitian dari
Albion College mengungkapkan bahwa pekerjaan yang butuh kreativitas itu
biasanya akan lebih baik dikerjakan bukan pada waktu-waktu sibuk.
Malam
hari, pikiran kita biasanya akan lebih rileks dan tenang. Memaksimalkan
waktu di malam hari sebelum tidur akan sangat membantu kita untuk
melakukan kegiatan dengan lebih baik keesokan harinya. Manajemen waktu
yang baik, termasuk melakukan kebiasaan baik di waktu malam hari, akan
membuka jalan kesuksesan lebih lebar lagi untuk kita.